Nägel
Der Nagel ist eine Hornwucherung an den Fingern und Zehen. Der Nagel ist eine Hornwucherung an den Fingern und Zehen. Nägel entwickelten sich aus Krallen, die auch bei anderen Tieren zu finden sind. Nägel bestehen aus einem harten Schutzprotein namens Alpha-Keratin, das in den Hufen, Haaren, Klauen und Hörnern von Wirbeltieren vorkommt (Wang, Bin 2016). Die Funktion des Nagels besteht darin, die Ballen auf der Oberseite der Finger zu schützen.
Im Nagel teilen sich die Zellen ständig und die neu gebildeten Zellen produzieren das Protein Keratin, mit dem sie das Zytoplasma füllen. Mit Keratin gesättigte Zellen sterben dann ab. So wird die obere weißliche Schicht des Nagels aus abgestorbenen Zellen aufgebaut. Die Nägel sind im Wachstumsbereich am empfindlichsten, und im Falle einer Beschädigung der Nagelwurzel kann der Nagel absterben, abfallen oder seine Form verändern.
The growing part of the nail is under the skin at the proximal end of the nail under the cuticle, and this is also the only living part of the nail. In mammals, the rate of nail growth is correlated to the length of the distal phalanges (the outermost finger bones). Thus, in humans, the index finger nail grows faster than the nail of the little finger. Fingernails grow up to four times faster than toenails. (Cartmill, Matt and others, 2007).
Beim Menschen wachsen die Nägel mit einer durchschnittlichen Rate von ca. 3,5 mm pro Monat, und Fußnägel wachsen etwa halb so schnell wie Fingernägel (durchschnittlich etwa 1,6 mm pro Monat). (Yaemsiri, S. und andere, 2010).
Die tatsächliche Wachstumsrate hängt von Alter, Geschlecht, Jahreszeit, körperlicher Aktivität, Ernährung und erblichen Faktoren ab. (Hunter, J. A. A. und andere, 2002)
Die längsten weiblichen Nägel, von denen bekannt ist, dass sie existierten, maßen insgesamt 601,9 cm, was einem Durchschnitt von 60,19 cm pro Nagel entspricht. (Glenday, Craig, 2013)
Wissenswertes: Es gibt eine allgemeine Überzeugung, dass Nägel nach dem Tod noch wachsen; Dies ist nicht wahr, da die Haut nach dem Tod austrocknet und strafft, wodurch Nägel (und Haare) zu wachsen scheinen. (Vreeman, R.C.; Carroll, A.E., 2007)
Wussten Sie, dass bestimmte Veränderungen an Ihren Nägeln auf potenzielle Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Lungen- oder Herzerkrankungen hinweisen können?
Wie kann man die Nagelgesundheit durch Lebensmittel pflegen?
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die genügend gesunde Proteinquellen enthält (z. B. Molkenprotein, Eier und Fleisch von Weidetieren, das eine wichtige Zinkquelle darstellt).
- Essen Sie viel grünes Gemüse und Beeren, die Antioxidantien, Vitamine und Mineralien enthalten, die für die Nagelgesundheit wichtig sind.
- Eines der wichtigsten Vitamine, das hilft, starke Nägel (und Haare) zu erhalten, ist Vitamin B7 oder Biotin. Der Körper benötigt es unter anderem, um Fette, Kohlenhydrate und Aminosäuren zu verstoffwechseln. Biotin spielt eine Rolle bei der Bildung von Keratin, das ein wesentlicher Bestandteil von Nägeln ist. Wo befindet sich Biotin? In Eigelb und tierischen Omega-3-Fettsäuren.
- Für feste Nägel ist es wichtig, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in einem Verhältnis von 1: 1 zu halten. Für den durchschnittlichen Westler beträgt dieses Verhältnis 1:20, brüchige und weiche Nägel sind jedoch oft ein Zeichen dafür dieses gebrochene Verhältnis. Um dies zu beheben, essen Sie weniger Pflanzenöle und mehr Omega-3-Fette tierischen Ursprungs (z. B. Sardinen, Sardellen).
Gesunde, feste und glänzende Nägel können auch durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination oder einzeln erzielt werden.
Kollagen – hat eine wohltuende Wirkung auf Nägel, die zu Rissen und Brüchigkeit neigen.
Zink - wirkt wohltuend bei schlechten und brüchigen Nägeln.
Quellen
- Wang, Bin (2016). "Keratin: Structure, mechanical properties, occurrence in biological organisms, and efforts at bioinspiration" (PDF). Progress in Materials Science. 76: 229–318.
- Cartmill, Matt; Lemelin, Pierre; Schmitt, Daniel (2007). "Primate Gaits and Primate Origins". In Ravosa, Matthew J.; Dagosto, Marian (eds.). Primate Origins: Adaptations and Evolution. pp. 403–35.
- Yaemsiri, S.; Hou, N.; Slining, M. M.; He, K. (2010). "Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults". Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. 24 (4): 420–423.
- Hunter, J. A. A., Savin, J., & Dahl, M. V. (2002). Clinical dermatology. Malden, Mass: Blackwell Science. p. 173.
- Glenday, Craig (2013). Guinness World Records 2014. The Jim Pattison Group. pp.
- Vreeman, R. C; Carroll, A. E (2007). "Medical myths". BMJ. 335 (7633): 1288–9.
- www.bodieko.si/kaj-nohti-povedo-o-vasem-zdravju