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Kollagen: Alles Wissenswerte über die Geheimwaffe für Haut und Gelenke
Ein gesundes, jugendliches Erscheinungsbild der Haut und starke Gelenke sind Ziele, die viele Menschen anstreben. Doch wussten Sie, dass es ein bestimmtes Protein gibt, das eine entscheidende Rolle bei der Erreichung dieser Ziele spielt? Dieses Protein heißt Kollagen und ist eine richtige Anti-Aging Geheimwaffe für unsere Haut und Gelenke.
Kollagen sorgt dafür, dass Ihre Haut jung aussieht und auch im Alter faltenfrei bleibt. Neben strafferer Haut ist das Protein wirksam für die Haare, beschert Ihnen stärkere Gelenke und fördert damit Ihre Gesundheit. Doch wie wirkt es überhaupt und worauf müssen Sie bei der Einnahme von Kollagen achten, damit es seine volle Wirkung entfalten kann? Wir geben Ihnen einen Einblick in die Wirkungsweise des Wundermittels.
Inhaltsverzeichnis
- 1. Was ist Kollagen?
- 1.1 Woraus besteht Kollagen?
- 2. Kollagen-Typen im Vergleich</li
- 3. Wie wirkt Kollagen?
- 3.1 Vorteile von Kollagen im Überblick
- 3.2 Warum wir im Alter Falten bekommen
- 4.3 Kollagen und UV Strahlung
- 4. Wie wird Kollagen eingenommen?
- 5. Kosmetikprodukte mit Kollagen
- 5.1 Einnahme über Lebensmittel
- 5.2 Ist Kollagen vegan?
- 5.3 Kann die Einnahme von Kollagen schädlich sein?
- 6. Was begünstigt den Kollagenabbau?
- 7. Häufig gestellte Fragen zu Kollagen
Was ist Kollagen?
Kollagen ist ein Eiweiß-Protein, das eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper spielt. Es ist das am häufigsten vorkommende Strukturprotein und macht etwa ein Drittel des gesamten Proteingehalts im Körper aus. Es besteht aus einer einzigartigen Kette von Aminosäuren und bildet eine starke, faserige Struktur. Seinen Ruf als Mittel zum jung bleiben erhält Kollagen daher, dass es ein sogenanntes Strukturprotein ist. Wie ein stützendes Gerüst, gibt es Halt für Muskeln, Gelenke und Knochen. Zusätzlich bewahrt es die Elastizität des Bindegewebes. Kollagen-Synthese ist der Prozess, in dem der Körper aus Aminosäuren Kollagen produziert.
Seinen Ruf als Mittel zum jung bleiben erhält Kollagen daher, dass es ein sogenanntes Strukturprotein ist. Wie ein stützendes Gerüst, gibt es Halt für Muskeln, Gelenke und Knochen. Zusätzlich bewahrt es die Elastizität des Bindegewebes.
>Woraus besteht Kollagen?
Kollagenmoleküle weisen eine sogenannte Tertiärstruktur auf und sind in Form einer Superhelix gewunden. Die Moleküle bestehen dabei vorwiegend aus den Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin. Die Hauptfunktion des Eiweiß-Proteins besteht darin, Gewebe zu stärken und zu unterstützen. Es bildet ein Gerüst, das den Körper zusammenhält und Struktur sowie Festigkeit verleiht. Das Strukturprotein kommt in verschiedenen Geweben und Organen vor, einschließlich der Haut, Gelenke, Sehnen, Bänder, Knochen und Zähne.
In Bezug auf die Haut ist Kollagen für ihre Elastizität, Festigkeit und Jugendlichkeit verantwortlich. Es bildet ein Netzwerk von Fasern, das die Haut straff hält und ihr ein glattes Aussehen verleiht. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Produktion ab, was zu einer Abnahme der Hautelastizität, Faltenbildung und einem Verlust des jugendlichen Erscheinungsbildes führen kann.
Darüber hinaus spielt Kollagen auch eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Gelenke. Es bildet das Knorpelgewebe, das die Gelenke umgibt und ihnen eine reibungslose Bewegung ermöglicht. Außerdem sorgt es für die Stärke, Flexibilität und Widerstandsfähigkeit der Gelenke, Sehnen und Bänder.
Kollagen-Typen im Vergleich
Es gibt verschiedene Arten von Kollagen im Körper, wobei Kollagen Typ I am häufigsten vorkommt und vor allem in der Haut, den Knochen und Sehnen zu finden ist. Weitere Typen wie Kollagen Typ II und III und viele mehr haben unterschiedliche Funktionen und Vorkommen in verschiedenen Geweben.
Typ | Vorkommen | Funktionen | Hinweiß |
Kollagen Typ 1 | Haut, Sehnen, Faszien, Gefäße, Knochen, Zahnbein, Bindegewäbe | Verleiht der Haut, den Sehnen und Bändern Festigkeit und Elastizität. Unterstützt die Struktur von Knochen, sorgt für Stabilität und Flexibilität | Der häufigste Kollagen Typ im menschlichen Körper |
Kollagen Typ 2 | Gelenkknorpel, Bandscheiben, Glaskörper des Auges | Hauptbestandteil des Knorpels in Gelenken und Bandscheiben. Verleiht Struktur und Flexibilität den Knorpeln, was für die Stoßdämpfung und Beweglichkeit der Gelenke wichtig ist | Stellt mit 80% das Hauptkollagen des Knorpels dar |
Kollagen Typ 3 | Leber, Lunge, Milz, Haut, Blutgefäße, Uterus, Gefäßwände | Bildet retikuläre Fasern im Bindegewebe von Organen wie Leber, Lunge und Milz. Unterstützt die Struktur der Haut und der Blutgefäße | Im Körper oft mit Kollagen Typ 1 kombiniert |
Wie wirkt Kollagen?
Die Wirkung von Kollagen kann einfach anhand einer Sportverletzung am Gelenk erklärt werden. Nach einer Verletzung schonen wir das Gelenk und bewegen es wenig. Dies führt dazu, dass Kollagenfasern verkürzt werden und die Beweglichkeit langsam abnimmt. Bei der späteren Mobilisierung wird die körpereigene Kollagenproduktion wieder angeregt und die Elastizität nimmt zu.
Bei der gezielten Einnahme von Kollagen wird der Wirkstoff im Körper in die Aminosäuren Prolin, Hydroxyprolin und Glycin zerlegt. So unterstützt es dann nachweislich die Knochen und Gelenke sowie Muskeln.
So wertvoll ist Kollagen für unseren Körper:
Kollagen hat diverse Anti-Aging Wirkungen und positive Effekte für Ihre Gesundheit. Das wichtige Protein…
- … wirkt präventiv gegen Falten & Cellulite.
- … gibt unserer Haut Elastizität.
- … mobilisiert Gelenke, Sehnen & Muskeln.
- … stärkt die Nägel & die Haarwurzeln.
- … regt das Haarwachstum an.
- … verleiht den Haaren besonderen Glanz.
Warum bekommen wir im Alter Falten?
Das körpereigene Kollagen wird größtenteils aus Aminosäuren produziert. Im Alter jedoch nimmt diese Produktion ab. Das führt dazu, dass das Kollagengerüst unserer Haut immer mehr abnimmt und die Haut Falten bekommt. Ab etwa dem 25. Lebensjahr nimmt die Kollagenproduktion im Körper ab. Dies führt dazu, dass wir ab Mitte 20 jedes Jahr 1 % unseres Kollagens verlieren. Eine 80-jährige Person hat, verglichen mit einem jungen Erwachsenen, 75 % weniger Kollagen.
Aufgrund der vielen positiven Auswirkungen auf unseren Körper sollte der Kollagenabbau möglichst gering gehalten werden. Kosmetikprodukte und Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen, wie z. B. Kollagen Trinkampullen und Cremes, erfreuen sich daher immer mehr Beliebtheit. Diese können den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen und Kollagenmangel-Symptome verhindern.
Kollagen und UV-Strahlung
UV-Strahlung, insbesondere UV-A- und UV-B-Strahlen, kann eine schädliche Wirkung auf die Haut haben und den Kollagenabbau beschleunigen. Langfristige und übermäßige Sonneneinwirkung kann zu einem Verlust von Kollagen führen, was zu vorzeitiger Hautalterung, Faltenbildung, Elastizitätsverlust und einer erhöhten Anfälligkeit für Hautschäden führen kann. UV-Strahlung kann auch die Produktion von freien Radikalen in der Haut erhöhen, die Kollagenmoleküle schädigen und die natürlichen Reparaturmechanismen des Körpers beeinträchtigen können. Daher ist es wichtig, sich vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, indem man Sonnenschutzmittel mit angemessenem Lichtschutzfaktor verwendet und direkte Sonneneinstrahlung während der Spitzenzeiten meidet. An sonnigen Tagen mit starker UV-Strahlung sind SPF-Cremes unverzichtbar.
Wie wird Kollagen eingenommen?
Wie so oft, ist es auch hier so, dass unser äußeres Erscheinungsbild maßgeblich davon beeinflusst wird, wie wir mit unserem Körper umgehen und was wir zu uns nehmen. Zu viel direkte Sonneneinstrahlung, freie Radikale, Zigaretten und Alkohol greifen das Kollagengerüst an.
Wer seinen Körper besonders pflegen möchte, kann die Kollagenproduktion auch durch die Einnahme von Präparaten wie Kollagen Trinkampullen unterstützen. Als Wirkstoff in den Nahrungsergänzungsmitteln wird das sogenannte Kollagen Hydrolysat, auch Kollagen Peptid genannt, verarbeitet. Diese besonders präparierte Form des Kollagens erleichtert die Aufnahme und Verarbeitung im Körper.
Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel enthalten neben dem hochkonzentrierten Kollagen ebenfalls Vitamin C und Hyaluronsäure. Zusätzlich unterstützt Vitamin D3 das Immunsystem, sowie die Knochen und Zähne.
Diese Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen gibt es:
- hochkonzentrierte Kollagen Shots
- Kollagenproteinriegel
- Pulver
- Tabletten oder Kapseln
Zusammen mit der richtigen Hautpflege, wie z. B. unserer Hyaluron Naturkosmetik, kann Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel somit effektiv für ein jugendliches Hautbild sorgen. Eine besondere Form der Kollagen-Ergänzung ist die Behandlung der Haut mit Kollagenfäden.
Kosmetikprodukte mit Kollagen
Wer Hautalterung vorbeugen möchte, greift schnell zu Anti-Aging Kosmetik-Produkten wie Kollagen-Cremes. Wie effektiv sind die mit Kollagen angereicherten Cremes wirklich? Die enttäuschende Antwort darauf: sehr wenig.
Die Cremes gelangen nicht tiefer als in die oberste Hautschicht (Epidermis), weshalb sie wenig Einfluss auf das Bindegewebe haben können. Der Wirkstoff in den Cremes gelangt somit gar nicht dorthin, wo es wirken soll. Hydrolysiertes Kollagen verfügt nachweislich über ein ausgezeichnetes Wasserbindungs-, Absorptions- und Feuchthaltevermögen. Es wirkt somit zwar feuchtigkeitsspendend, aber es ist langfristig allein nicht sehr effektiv in der Bekämpfung von Falten.
Kollagen-Cremes mit Hyaluronsäure
Eine sinnvolle Alternative sind daher Cremes, die Hyaluronsäure enthalten. Hyaluronsäure schützt das Kollagengerüst und kann daher Faltenbildung vorbeugen. Darüber hinaus sind ebenfalls Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Retinol oder Glycerin wertvoll für die Haut. Diese können dazu beitragen, die Erscheinungsbilder von Hauterkrankungen wie Akne und Ekzemen zu verringern – allerdings sind diese Wirkstoffe kein Heilmittel, sondern sollten als Teil einer umfassenden Hautpflege angewendet werden.
Einnahme über Lebensmittel
Die Produktion von Kollagen kann zusätzlich über dieErnährung angeregt werden, indem viele Lebensmittel mit hohem Aminosäuregehalt zu sich genommen werden.
Rindfleisch, Lachs, Hülsenfrüchte wie Erbsen oder Linsen enthalten die Aminosäure Glycin. Linsen enthalten zusätzlich die Aminosäure Prolin, welche auch über Tofu aufgenommen werden kann. Das Hydroxyprolin ist ausschließlich in tierischen Quellen wie Knochen zu finden, allerdings kann der menschliche Körper Prolin zu Hydroxyprolin umwandeln.
Eine Vitamin C-reiche Ernährung wirkt ebenfalls präventiv gegen Falten, weil sie die körpereigene Kollagenproduktion ankurbelt.
Ist Kollagen vegan?
Eine Möglichkeit, veganes Kollagen aufzunehmen, besteht darin, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Lysin sind. Diese Aminosäuren sind Bausteine für die Kollagenproduktion im Körper. Nahrungsergänzungsmittel wie vegane Kollagenpräparate können ebenfalls eingenommen werden, um den Bedarf an diesen Aminosäuren zu decken und die Kollagenproduktion zu fördern. Veganes Kollagen wird nicht direkt aus tierischen Quellen gewonnen, sondern es werden pflanzliche Inhaltsstoffe verwendet, die die Produktion von körpereigenem Kollagen unterstützen können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass veganes Kollagen möglicherweise nicht die gleiche Wirksamkeit wie tierische Proteine besitzt.
Kann die Einnahme von Kollagen schädlich sein?
Kollagen ist eines der sichersten Nahrungsergänzungsmittel. Nur in den seltensten Fällen kann bei einer Unverträglichkeit etwas Übelkeit auftreten. In vielen Fällen hängen die Nebenwirkungen auch mit den weiteren Inhaltsstoffen der Präparate zusammen. Wir empfehlen daher nur die Einnahme, von Nahrungsergänzungsmitteln, bei denen Sie die Inhaltsstoffe klar nachvollziehen können.
Sie sind unsicher, welches Kollagen-Produkt das beste für Ihren Körper ist? Schreiben Sie uns gerne für eine unverbindliche Beratung.
Was begünstigt den Kollagenabbau?
Der Kollagenabbau wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, die in innere und äußere Einflüsse unterteilt werden können.
Innere Einflüsse: Mit etwa 25 Jahren beginnt der Stoffwechsel der Haut sich zu verlangsamen, was zu einem Rückgang der körpereigenen Kollagenproduktion führt. Im Laufe der Zeit wird die Haut dünner und neigt vermehrt zu Trockenheit. Die Geschwindigkeit des Hautalterungsprozesses ist teilweise genetisch bedingt und hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre können den Kollagenabbau beschleunigen.
Äußere Einflüsse: Schädliche äußere Faktoren wie UV-Strahlung, Alkohol- und Tabakkonsum, unausgewogene Ernährung, Stress, Schlafmangel, bestimmte Medikamente sowie extreme Temperaturen können den Kollagenabbau und die Hautalterung beschleunigen.
Ein niedriger Kollagengehalt im Körper führt zu einem Verlust an Stabilität in den tieferen Hautschichten und begünstigt die Bildung von Falten. Zudem kann ein Mangel an Kollagen negative Auswirkungen auf Gelenke und Muskeln haben.
Häufig gestellte Fragen zu Kollagen
Was ist Kollagen und welche Funktion hat es im Körper?
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und hat eine strukturelle Funktion. Es bildet ein Gerüst, das Gewebe wie Haut, Knochen, Sehnen und Knorpel unterstützt und ihnen Festigkeit und Elastizität verleiht.
Welche Rolle spielt Kollagen in Bezug auf die Hautgesundheit und das Altern?
Kollagen spielt eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und die Alterung von Haut und Gelenken. Mit zunehmendem Alter und in den Wechseljahren nimmt die Produktion von Kollagen ab, was zu Faltenbildung, schlaffer Haut und einem Verlust der Hautfestigkeit führen kann. Die Nahrungsergänzung durch Präparate wie Kollagen Trinkampullen oder die Verwendung von kollagenhaltigen Anti-Aging Kosmetikprodukten kann dazu beitragen, das Auftreten von Falten zu reduzieren und die Hautstruktur zu verbessern.
Wie kann die Produktion von körpereigenem Kollagen unterstützt werden?
Die Produktion von körpereigenem Kollagen kann durch eine ausgewogene Ernährung gefördert werden, die reich an Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Lysin ist. Diese Aminosäuren sind Bausteine für die Kollagenproduktion. Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Zink und Silizium unterstützen die Produktion von körpereigenem Kollagen. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und der Schutz vor schädlichen Umwelteinflüssen können ebenfalls zur Förderung der Kollagenproduktion beitragen.
Gibt es Nebenwirkungen oder Risiken bei der Verwendung von Kollagenprodukten?
In der Regel sind Kollagenprodukte sicher und gut verträglich. Es können jedoch individuelle Unverträglichkeiten oder allergische Reaktionen auftreten.
Wie viel Kollagen kann am Tag eingenommen werden?
Es gibt keine festgelegte Verzehrempfehlung für Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Dosierungen von 2,6 Gramm bis 15 Gramm pro Tag über einen Zeitraum von drei bis 18 Monaten positive Auswirkungen hatten. Diese Dosierungen führten zu einer verbesserten Hautelastizität, der Regeneration von Knorpelgewebe, der Linderung von Gelenkschmerzen sowie zur Stärkung von Sehnen und Bändern.
Extratipp: Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit vitaminreichen Lebensmitteln, die wenig Zucker und Salz enthalten, unterstützt die positiven Eigenschaften von Kollagen für die Haut.