Haut
Wir alle wissen, was Haut ist und wozu sie im Prinzip dient, aber sind wir uns wirklich all ihrer Funktionen und ihrer Bedeutung bewusst?
In einem Biologielehrbuch würden Sie wahrscheinlich lesen, dass die Haut das größte Organ ist, das für die Erkennung von Temperaturänderungen verantwortlich ist und Muskeln, Knochen und innere Organe vor Infektionen und Verletzungen schützt. Sie haben jedoch vielleicht nicht gewusst, dass sich die Haut ständig abschält und regeneriert. Tatsächlich werden jede Minute 30.000 bis 40.000 Zellen abgeblättert, wodurch mehr als 4 kg Haut pro Jahr ausgewechselt werden! Es wird geschätzt, dass etwa die Hälfte des Hausstaubs, der sich in Ihrer Wohnung ansammelt, nur abgestorbene Hautzellen sind. Ja, du hast richtig gelesen. In dieser aaaaaimmer schmutzigen Ecke der Wohnung liegt tatsächlich Haut herum! In etwa 28 Tagen wird unsere Haut regeneriert und erneuert, weshalb es wirklich wichtig ist, den Körper jederzeit mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen.
Die Haut ist aber noch in anderer Hinsicht besonders, nämlich dass sie das einzige Organ ist, das von außen und von innen ernährt werden kann. Für eine gute Hautgesundheit werden die richtige Hautpflegekosmetik und eine ausgewogene Ernährung empfohlen, und wir werden einige besonders wichtige Nährstoffe hervorheben.
Kollagen
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper und kommt auch in der Haut vor. Die Zugabe von Kollagen in Form eines Nahrungsergänzungsmittels hat eine Reihe positiver Wirkungen, die in verschiedenen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen wurden.
Mit zunehmendem Alter lässt die körpereigene Kollagenproduktion nach, was sich in trockener Haut äußern kann, außerdem beginnen sich Falten zu bilden (Quelle 1). Durch die Zugabe von Kollagen können wir die Alterung verlangsamen und die Hydratation verbessern (Quelle 2, 3, 4). Der Effekt der Verringerung der Faltensichtbarkeit wird hauptsächlich darauf zurückgeführt, dass die Einnahme von Kollagen die körpereigene Kollagenproduktion erhöht (Quelle 1), und sich auch positiv auf die Produktion von zwei weiteren wichtigen Proteinen in der Haut, Elastin und Fibrillin, auswirkt (Quelle 15). UV-Strahlen beschleunigen den Abbau von Kollagen in der Haut, was sichtbare Folgen hinterlässt. Es hat sich gezeigt, dass auch bei Lichtalterung durch UV-Einwirkung die Zugabe von Kollagen das Hautbild verbessern kann (Quelle 6)
MSM
Methylsulfonylmethan oder MSM wird aus gutem Grund als Schönheitsmineral bezeichnet. Es hilft bei der Produktion seines eigenen Kollagens und Keratins, die Schlüsselkomponenten von Haaren, Nägeln und Haut sind. Das MSM-Molekül ist eine organische Schwefelquelle für den Körper, der für die Synthese einiger wichtiger Aminosäuren wie Cystein benötigt wird. Es wird empfohlen, Vitamin C zusammen mit MSM einzunehmen, um seine Wirkung zu verstärken.
Hyaluronsäure
Es kann eingenommen werden, kann direkt auf die Haut aufgetragen werden und wird auch in der kosmetischen Chirurgie in Form von Hyaluron-Fillern verwendet, die direkt in die Haut injiziert werden und ihr ein straffes und jugendliches Aussehen verleihen. Hyaluronsäure reduziert die Sichtbarkeit von Falten und hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn die Haut richtig mit Feuchtigkeit versorgt ist, wird auch die Produktion neuer Hautzellen beschleunigt, wodurch die Haut frischer aussieht.
Biotin
Hilft, gesunde Haut und Haare zu erhalten. Auch als Vitamin H bekannt, hilft es, bestimmte Nährstoffe in Energie umzuwandeln.
Zink
Ein Mineral, das hilft, gesunde Haut, Haare und Nägel zu erhalten. Da der Körper Zink nicht speichert, sollte es täglich eingenommen werden.
Vitamin C
Spielt eine Rolle bei der Bildung von Kollagen für normale Haut. Einer der wichtigsten Nährstoffe.
Vitamin E
Spielt eine Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
Quellen
- Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308–319. doi:10.4161/derm.22804
- Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Clin Interv Aging. 2014;9:1747–1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939
- Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. 2014;27(1):47-55. Epub 2013 Aug 14. doi: 10.1159/000351376
- Borumand M, Sibilla S. Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles. 2015;4(1):47-53. DOI: 10.4103/2278-019X.146161
- E. Proksch, M. Schunck, V. Zague, D. Segger, J. Degwert, S. Oesser. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113–119. DOI: 10.1159/000355523
- Midori TANAKA, Yoh-ichi KOYAMA & Yoshihiro NOMURA (2009) Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73:4, 930-932, DOI: 10.1271/bbb.80649