Zakaj se na nogah pojavi suha koža?
Suha koža na nogah - vzroki in rešitve. Odkrijte zunanje in notranje dejavnike, ki vplivajo na pojav suhe kože, ter učinkovite nasvete za nego suhe kože.
Suha koža na nogah se pojavi zaradi pomanjkanja vlage, kar je lahko posledica zunanjih dejavnikov, kot so hladno vreme, nizka vlažnost zraka, vroče kopeli in uporaba agresivnih mil.
K suhi koži pa lahko prispevajo tudi notranji dejavniki, kot so starost, genetika, hormonske spremembe in zdravstvena stanja, kot je atopijski dermatitis.
KATERI SO ZUNANJI VZROKI, KI VPLIVAJO NA SUHO KOŽO NA NOGAH
Suha koža na nogah je pogosta težava, ki lahko povzroča nelagodje in estetske motnje. Med najpomembnejšimi zunanjimi dejavniki so:
- okoljski vplivi
- negativni učinki negovalnih navad
- kemična dražila.
Prvi pomemben zunanji vzrok suhe kože na nogah je vpliv vremenskih pogojev. V zimskem času, ko je vlažnost zraka nizka in so temperature nizke, koža izgublja vlago hitreje kot običajno.
Hladen zrak zunaj in suh zrak v ogrevanih prostorih povzročata, da se naravna lipidna pregrada kože tanjša, kar vodi do transepidermalne izgube vode (TEWL).
Posledično se koža izsuši, postane hrapava in nagnjena k razpokanju.
Drugi pomemben dejavnik je uporaba vroče vode med kopanjem ali prhanjem. Vroča voda odstranjuje naravna olja s površine kože, ki so bistvena za vzdrževanje vlažnosti in imajo zaščitno funkcijo.
Sebum, naravno olje, ki ga izločajo lojnice, deluje kot zaščitna plast, ki preprečuje prekomerno izgubo vlage.
Če se ta plast odstrani zaradi pogoste uporabe vroče vode, koža postane suha in bolj dovzetna za draženje.
Tretji pomemben dejavnik je uporaba agresivnih čistil in mil.
Mnoga mila in čistila vsebujejo močna površinsko aktivna sredstva, ki lahko odstranijo zaščitna olja s kože.
Anionski surfaktanti, kot je natrijev lavrilsulfat (SLS), so znani po svoji sposobnosti, da učinkovito odstranjujejo umazanijo, a hkrati odstranijo tudi naravna olja, kar vodi do izsušitve kože.
Redna uporaba takšnih izdelkov lahko prispeva k trajno suhi koži na nogah.
Poleg tega lahko izpostavljenost sončni svetlobi povzroči izsušitev kože. UV-žarki poškodujejo kožno pregrado in povečajo oksidativni stres, kar vodi do vnetja in pospešene razgradnje kolagena in elastina.
Dolgotrajna izpostavljenost soncu brez ustrezne zaščite lahko privede do foto-staranja, kar poslabša suhost kože.
Nazadnje je pomembno omeniti tudi oblačila in obutev. Sintetična vlakna in tesna oblačila lahko povečajo trenje in zadržujejo znoj na površini kože, kar lahko vodi do draženja in izsušitve.
Prav tako lahko nošenje neustrezne obutve, ki ne omogoča zračenja, prispeva k težavam s suho kožo na nogah.
KATERI NOTRANJI DEJAVNIKI VPLIVAJO NA SUHO KOŽO NA NOGAH
Notranji dejavniki, ki vplivajo na suho kožo na nogah:
- staranje
- genetika
- hormonske spremembe
- določena zdravstvena stanja
S staranjem koža naravno izgublja sposobnost zadrževanja vlage zaradi zmanjšanja delovanja žlez lojnic in tanjšanja epidermisa oz. pokožnice, kar vodi do povečane transepidermalne izgube vode.
Genetski dejavniki prav tako igrajo ključno vlogo, saj nekateri geni določajo debelino kože, delovanje žlez lojnic in sposobnost obnavljanja kože.
Hormonske spremembe, zlasti zmanjšanje estrogena pri ženskah med menopavzo, lahko povzročijo občutno zmanjšanje vsebnosti vlage v koži, saj estrogen spodbuja proizvodnjo kolagena in naravnih olj, ki ohranjajo kožo mehko in elastično.
Atopijski dermatitis, psoriaza in diabetes so primeri zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo ali poslabšajo suhost kože. Na primer, pri atopijskem dermatitisu je prisotna disfunkcija kožne bariere, kar vodi do povečane občutljivosti na dražila in izgube vlage.
Psoriaza povzroča prekomerno rast kožnih celic, kar vodi do nastanka lusk in suhih predelov. Pri diabetesu je zmanjšan pretok krvi, zlasti v spodnjih okončinah, kar zmanjšuje dotok kisika in hranilnih snovi do kože, kar lahko povzroči suhost in razpoke.
Poleg tega lahko nekatere vrste zdravil, kot so diuretiki in retinoidi, povzročijo izsušitev kože kot stranski učinek, kar dodatno prispeva k težavi.
Numerični podatki kažejo, da kar 75 % starejših odraslih trpi za suho kožo, kar poudarja pomen notranjih dejavnikov.
Na kratko, notranji dejavniki vplivajo na suho kožo na nogah preko zmanjšanja naravne vlažnosti kože, disfunkcije kožne bariere, hormonskih neravnovesij in različnih zdravstvenih stanj, kar vodi do povečane občutljivosti na izsušitev in draženje.
ZAKAJ STAROST VPLIVA NA SUHOST KOŽE NA NOGAH
Vpliv starosti je ključen dejavnik za suhost kože na nogah, saj se z leti zmanjšuje sposobnost zadrževanja vlage v koži zaradi več fizioloških sprememb.
S staranjem se namreč zmanjšuje proizvodnja sebuma, naravnega olja, ki ga izločajo lojnice, kar vodi do zmanjšane vlažnosti kože.
Prav tako se zmanjšuje število in aktivnost znojnih žlez, kar dodatno prispeva k zmanjšanju hidracije kože.
Upočasni se proces celične obnove, kar pomeni, da se stare in poškodovane kožne celice počasneje odstranjujejo in to povzroča kopičenje suhe kože in luskast videz.
Epidermis postane tanjši, kar zmanjša njegovo sposobnost za zadrževanje vlage, medtem ko se dermis prav tako tanjša in izgublja elastičnost zaradi zmanjšanja proizvodnje kolagena in elastina. To sta beljakovini, ki zagotavljata čvrstost in prožnost kože.
Te spremembe vodijo k povečani transepidermalni izgubi vode, kar pomeni, da koža izgublja vlago hitreje, kot jo lahko nadomesti.
Poleg tega staranje prinaša tudi zmanjšanje naravnih vlažilnih faktorjev, kot so urea in laktati, ki pomagajo ohranjati vlago v koži.
Študije kažejo, da se vsebnost naravnih vlažilnih faktorjev zniža za približno 50 % pri ljudeh nad 50 let.
Tudi mikrocirkulacija v koži se s starostjo poslabša, kar pomeni manjši dotok krvi in hranilnih snovi do kožnih celic, to pa dodatno prispeva k suhosti.
S staranjem se zmanjšuje tudi debelina podkožne maščobe, ki deluje kot blažilec in izolator, kar povzroča večjo izpostavljenost kože zunanjim vplivom in posledično suhost.
Če na kratko povzamemo: vpliv starosti vodi do suhe kože na nogah zaradi več dejavnikov. Najbolj pomembni dejavniki so zmanjšane proizvodnje sebuma in znoja, upočasnjena celična obnova, tanjšanja epidermisa in dermisa, povečane transepidermalne izgube vode ter zmanjšanja naravnih vlažilnih faktorjev in mikrocirkulacije, kar skupaj povzroča zmanjšano sposobnost kože za ohranjanje vlage in elastičnosti.
ZAKAJ SO ZDRAVSTVENA STANJA POVEZANA S SUHO KOŽO NA NOGAH
Zdravstvena stanja povezana s suho kožo na nogah vključujejo različne bolezni in motnje, ki vplivajo na kožno pregrado in njeno sposobnost zadrževanja vlage.
Atopijski dermatitis je ena izmed najpogostejših bolezni, pri kateri pride do okvare kožne bariere, kar omogoča lažji prehod alergenov in dražilcev ter vodi do povečane transepidermalne izgube vode.
Pri psoriazi je značilna prekomerna proliferacija kožnih celic, kar povzroča debeljenje kože in nastanek lusk, ki zmanjšujejo sposobnost kože za ohranjanje vlage.
Diabetes mellitus je še eno zdravstveno stanje, ki bistveno vpliva na suhost kože na nogah.
Slabo urejena raven krvnega sladkorja povzroča periferna nevropatija in zmanjšan pretok krvi, kar omejuje oskrbo kože s hranili in kisikom, s tem pa zmanjšuje njeno sposobnost za regeneracijo in zadrževanje vlage.
Študije kažejo, da približno 30 % bolnikov s sladkorno boleznijo trpi zaradi suhe kože.
Poleg tega lahko hipotiroidizem, stanje, pri katerem ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov, povzroča suho kožo zaradi upočasnjenega metabolizma in zmanjšane aktivnosti žlez lojnic.
Prav tako lahko ledvične bolezni prispevajo k suhosti kože, saj okvarjena ledvica ne morejo učinkovito odstranjevati odvečnih tekočin in toksinov, kar vpliva na hidracijo kože.
Sjogrenov sindrom je avtoimunska bolezen, ki prizadene žleze, ki se odgovorne za proizvajanje vlage in s tem povzroča suhost sluznic in kože, kar se hitro vidi ravno na stopalih.
Nekatera zdravila, kot so diuretiki in retinoidi, lahko povzročajo suho kožo kot stranski učinek zaradi njihovega vpliva na ravnovesje tekočin in regeneracijo kožnih celic.
Zdravstvena stanja torej vplivajo na vlago v koži na stopalih in drugje po telesu preko različnih mehanizmov, kot so okvara kožne pregrade, zmanjšana prekrvavitev, zmanjšana proizvodnja sebuma in vpliv na celično presnovo, vse to pa vodi v slabše zadrževanje vlage v koži in slabše regeneracije.
ZAKAJ JE NEGA POMEMBNA ZA PREPREČEVANJE SUHE KOŽE NA NOGAH
Nega je ključna za preprečevanje suhe kože na nogah, saj vključuje strategije in postopke, ki so zasnovani za vzdrževanje optimalne ravni vlage in zaščite kože.
Redna uporaba vlažilnih krem je ena izmed najbolj učinkovitih metod za preprečevanje suhosti, saj te kreme vsebujejo emoliente in humektante, ki pomagajo obnoviti lipidno pregrado in zadržati vlago v zgornjem sloju kože.
Emolienti, kot so urea in glicerol, izboljšajo vlažnost kože tako, da delujejo kot mehčalci, ki obnavljajo kožno bariero in zmanjšujejo transepidermalno izgubo vode.
Poleg tega vlažilne kreme, ki vsebujejo ceramide, prispevajo k obnavljanju kožne bariere, saj te molekule delujejo kot gradniki lipidnih struktur v epidermisu, kar krepi naravno zaščito kože.
Pravilna izbira izdelkov za osebno higieno prav tako igra pomembno vlogo pri preprečevanju suhe kože.
Uporaba nežnih, nepovršinsko aktivnih čistil in pH-nevtralnih gelov za prhanje preprečuje odstranjevanje naravnih olj s kože.
Anionski surfaktanti, kot je natrijev lavrilsulfat (SLS), so znani po tem, da prekomerno odstranjujejo zaščitna olja in lahko poslabšajo suhost kože, zato je priporočljivo izbirati izdelke brez teh sestavin.
Zmerna temperatura vode med kopanjem in prhanjem prav tako vpliva na zdravje kože.
Vroča voda povzroči dilatacijo krvnih žil in poveča transepidermalno izgubo vode, zato se priporoča uporaba mlačne vode za prhanje, da se zaščiti koža pred izsušitvijo.
Poleg tega, uporaba zaščitnih oblačil med hladnimi vremenskimi pogoji lahko prepreči izgubo vlage, saj prehlad in suhost zraka lahko negativno vplivata na kožno bariero.
Hladno vreme namreč zmanjšuje vlažnost zraka in pospešuje izhlapevanje vode iz kože, kar vodi do suhe in hrapave kože.
Tudi hidratacija znotraj je pomembna; uživanje zadostnih količin tekočine pomaga ohranjati notranjo hidratacijo, kar neposredno vpliva na zdravje kože.
Ne nazadnje, neprekinjeno negovanje kože vključuje tudi redno exfoliacijo (piling) ali odstranjevanje odmrlih kožnih celic, kar pomaga ohranjati gladko kožo in omogoča boljšo vpojnost vlažilnih sredstev.
Mehki eksfoliantni preparati, ki vsebujejo mlečne kisline ali salicilno kislino, nežno odstranjujejo odmrle kožne celice in spodbujajo naravni proces obnavljanja kože.
Vse te nege so torej ključne za ohranjanje zdrave kože na nogah.
Redna in pravilna nega vpliva na zaščito kožne pregrade, izboljšanje vlaženja in zaščito pred zunanjimi vplivi, kar vse prispeva k preprečevanju suhe kože na nogah.
Študije potrjujejo, da redna uporaba vlažilnih krem lahko zmanjša suho kožo za več kot 50 %, kar potrjuje učinkovitost teh pristopov pri obvladovanju suhosti kože.
VIRI:
https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-019-00327-x