Pojdi na glavno vsebino
0

Kako pospešiti rast las na naraven način?

Kako pospešiti rast las na naraven način?

Rast las in upočasnitev izpadanja las lahko kontroliramo na povsem naraven način. V objavi najdete tudi recept za okusen obrok za pospešitev rasti las.

Rast las je genetsko pogojena

Lasje. Ravni, skodrani, svetli, temni, gosti, redki, tanki, pobarvani, mastni, suhi in še bi lahko naštevali. Toliko različnih, vsem pa je skupno eno. Za njihovo rast in zdrav videz moramo telesu zagotoviti ustrezna hranila. Ob rojstvu je gostota las določena s številom lasnih foliklov, ki jih podedujemo. To pomeni, da najverjetneje ne obstajajo magične tablete in praški, ki bi nam povečali število las za več kot nam je to določeno ob rojstvu. Kar pa ne pomeni, da nimamo nobenega vpliva na izpadanje las. Delno je torej stanje naših las odvisno od genetike in okoljskih dejavnikov, z uravnoteženo prehrano oziroma z določenimi hranili pa lahko na lase v veliki meri vplivamo tudi sami.

Lasje v poznem obdobju življenja

Pri približno polovici moških se do 50. leta že močno opazi izpadanje las. Ženske pri tem niso izjema. Kar 40 % žensk do menopavze razvije različne stopnje plešavosti. Na srečo je plešavost pri ženskah zares vidna šele, ko izgubijo okoli 50 % vseh las.

Ste vedeli, da je edini živi lel lasu le lasna korenina? Vidni del las, lociran nad epidermisom, pa je sestavljen iz odmrlih celic in ni oživčen ali prekrvavljen. To žal pomeni tudi to, da razcepljenih konic ne moremo regenerirati.

Rast las s kozmetičnimi izdelki?

V kozmetičnih produktih, namenjenih hitrejši rasti las, so pogosto potencialno škodljive kemikalije. Tudi sama pogosto uporabljam razne maske in šampone, vendar opažam, da največjo razliko zares naredi le prehrana. Za hitrejšo rast las boste več kot s kozmetičnimi izdelki naredili s pravilno prehrano. 

Na trgu obstaja sicer zdravilo v obliki dermalne pene ali raztopine z učinkovino Minoxidil. Minoxidil spodbuja rast las in prepreči nadaljnje izpadanje las tako pri ženskah kot pri moških. Uporabniki poročajo o dobrih učinkih, ima pa izdelek tudi kar nekaj stranskih učinkov. Zato mogoče raje na lase vplivajte na bolj naraven način.

Hranila za rast las

Sama prisegam na neoluščeno proso, kolagen, MSM in biotin. To so hranila, ki pri meni naredijo razliko v videzu las, lasje pa mi tudi hitreje rastejo. Spodaj boste našli recept za obrok z neoluščenim prosom, tukaj pa navajam le nekatera hranila, ki vam lahko pomagajo do lepših in gostejših las. Zakaj opisujem ravno ta? Zato, ker jih najdete tudi v našem izjemno pohvaljenem Kolagen shotu ;)

  1. Kolagen - dodatek kolagena k vaši prehrani lahko pozitivno vpliva na čvrstost las in nohtov. Nekatere študije kažejo tudi na to, da lahko dodajanje kolagena stimulira rast las in nohtov. (1.)
  2. Biotin - pomanjkanje biotina lahko vodi v izgubo las. V dveh s placebom kontroliranih študijah (2., 3.) se je pri ženskah, ki so jemale dodatek s proteini ribjega izvora in biotinom, izboljšala gostota las na področjih, kjer jih je prej bilo manj. Opazne razlike so se pojavile po 90 dneh uživanja pripravka.
  3. Vitamin C - nas ščiti pred oksidativnim stresom. Prosti radikali lahko namreč upošasnijo in predčasno postarajo videz las (4.). Še bolj pomembna pa je vloga vitamina C pri tvorbi novega kolagena, ki je prav tako zelo vpliva na videz in čvrstost las.
  4. Cink - pomaga pri pravilnem delovanju maščobnih žlez, ki se nahajajo pri lasnih foliklih. Izguba las je zelo pogost simptom pomanjkanja cinka (5., 6.).

rast las kolagen

rast las kolagen 4

rast las kolagen 1

rast las kolagen 3

rast las kolagen 5

1. Hexsel DZague VSchunck M, Siega CCamozzato FOOesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Aug.

2. Glynis A. A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov;5(11):28-34. PMID: 23198010; PMCID: PMC3509882.

3. Glynis Ablon, A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. Dermatology Research and Practice Volume 2015, Article ID 841570, 8 pages http://dx.doi.org/10.1155/2015/841570

4. Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14. doi: 10.4103/0974-7753.51923. PMID: 20805969; PMCID: PMC2929555.

5. Saper RBRash R. Zinc: an essential micronutrient. Am Fam Physician. 2009 May 1;79(9):768-72. PMCID: PMC2820120

6. Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol. 2009 May;21(2):142-6. doi: 10.5021/ad.2009.21.2.142. Epub 2009 May 31. PMID: 20523772; PMCID: PMC2861201.

Recept za super obrok za rast las

  • Velika žlica neoluščenega prosa,
  • Velika žlica ovsenih kosmičev
  • Žlička chia semen
  • 1,5 dl mandljevega ali kateregakoli drugega mleka
  • Dodatki po želji: skuta, sadje, cimet

Na srednji temperaturi segrejte mleko, dodajte eno žlico zmletega neoluščenega prosa, eno žlico ovsenih kosmičev in eno žličko chia semen. Ob stalnem mešanju kuhajte cca 3 minute. Preložite v skodelico in po želji dodajte skuto, sadje, cimet oziroma karkoli drugega, da bo obrok vedno okusen in vsakič drugačen.

Še en recept (meni ne več tako ljub) za palačinke z neoluščenim prosom najdete tukaj.

Zjutraj en shot, za dopoldansko malico obrok z neoluščenim prosom pa bodo lasje manj izpadali in hitreje rastli. ;)

rast las recept

 

Povejte naprej:


Oznake: rast las neoluščeno proso kolagen msm izpadanje las kolagen shot

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...